Equivalencias flexibles

Cambia los alimentos de tu plan por lo que sí tienes hoy, sin romper tus macros. Captura tu comida del plan, agrega lo que tienes y llena las barras.

¿Cómo funciona?

Captura tu comida del plan con los gramos exactos. Eso fija la meta de proteína, carbohidratos y grasas.
Agrega lo que sí tienes hoy. Las barras se van llenando conforme te acercas a la meta. Si te pasas, la barra lo marca en rojo.
Sigue las sugerencias para cerrar lo que falta o bajar lo que sobra. Solo propone alimentos que tengan sentido con lo que estás armando (nada de aguacate en un licuado). Si quitar algo te deja sin proteína, te propone cambiarlo por una opción más magra.
Cuando las tres barras estén en verde (margen de ±3 g o ±7 % por macro, lo que sea mayor), la comida es equivalente. Copia el resumen y mándaselo a Hermes por WhatsApp si quieres que lo revise.

Tu comida del plan

Esta es la meta. Captura los alimentos y gramos tal como vienen en tu plan.

Agrega lo que sí tienes y ajusta los gramos. Cubrir meta pone los gramos que cubren el macro principal de ese alimento.

Tipo de comida: